「そろそろ運動を始めたい」
「夏の間に運動不足になってしまった」
「年末に向けて身体を整えたい」

そんな方に、今こそトレーニングを始めるチャンスです🥊

キックボクシングは、パンチやキックを楽しみながら、全身をしっかり動かせるトレーニング。

✔ 運動不足の解消
✔ 脂肪燃焼・ボディメイク
✔ 体力・基礎体力づくり
✔ ストレス発散
✔ 健康的な身体づくり

など、さまざまな目的に合わせて取り組むことができます。

「運動が苦手…」という方も大歓迎！

SBHキック＆ボディメイクジムでは、初心者の方にも無理なく始めていただけるよう、プロのトレーナーが一人ひとりに合わせて丁寧に指導します。

「キックボクシングは初めて」
「体力に自信がない」
「運動が続いたことがない」

そんな方もご安心ください。

大切なのは、最初から頑張りすぎることではなく、無理なく楽しく続けられる運動習慣をつくること。

秋から始めた運動習慣は、年末・そして来年の身体づくりにもつながっていきます。

「いつか始めよう」ではなく、「今日始めよう」。

今年も残りわずか。
この秋を、自分の身体を変えるきっかけにしてみませんか？✨

🥊 体験レッスン予約受付中！

キックボクシングが初めての方、運動不足を解消したい方、ダイエット・ボディメイクを始めたい方も大歓迎です。

まずはお気軽に体験レッスンへお越しください！

SBHキック＆ボディメイクジム
あなたの「変わりたい」を、プロの指導でサポートします。

・毎週月曜日（5日・12日・19日・26日)

・10/1（木)

・10/4（日)

【営業時間変更】

・10/2（金)   17:00〜22:00

※後半のみの営業となります。

・10/3（土) 12:00〜16:00

ご来店の方はお間違えのないようにご注意ください。

季節の変わり目という事もあり風邪を引きやすいシーズンとなりました。

体調管理には気を付けてトレーニングライフを楽しんでいきましょう。

10月もよろしくお願いいたします！

9月の営業スケジュールのお知らせです。

▪️店休日

・毎週月曜日（7日・14日・21日・28日)

・9/20（日)

▪️営業時間変更・祝日営業

・時間変更

9/6（日)、9/13（日）　12:00〜16:00

・祝日営業

9/22（火・祝）、9/23（水・祝）　12:00〜16:00

まだまだ暑い日が続きますが

この先の健康を見据えてしっかりトレーニングして参りましょう。

9月も沢山のご来店お待ちしております！

いつもSBHジムをご利用いただきありがとうございます！

8月の営業スケジュールです。

⚫️店休日

・毎週月曜日　3日・10日・17日・24日・31日

・8/14（金）〜8/16（日) お盆休み

⚫️営業時間変更

・8/11（火・祝) 12:00〜16:00

・8/13(木)   12:00〜16:00

8月は店休日・時間変更などもありますのでご来店の際はお間違えのないようにご注意ください。

暑い日々が続いております。

熱中症にはくれぐれもお気をつけください。

8月も沢山のご来店お待ちしております！

ダイエットを始めると、「毎日体重が減る」と思っていませんか？

実は、体重は一直線に減るものではありません。

「頑張っているのに体重が変わらない…」
「停滞期が来てしまった…」

そんな経験をする方は多いですが、それは決して失敗ではなく、身体が正常に変化している証拠でもあります。

今回は、体重が減る仕組みやダイエット中のサイクル、そしてキックボクシングがダイエットに効果的な理由について分かりやすくご紹介します。

なぜ体重は毎日減らないの？

体重は「脂肪」だけで決まるわけではありません。

毎日の体重には、

・体内の水分量
・食事の量
・塩分摂取
・筋肉の疲労や炎症
・ホルモンバランス

など、さまざまな要因が影響しています。

そのため、脂肪が少しずつ減っていても、体重は一時的に変わらなかったり、増えたりすることもあります。

毎日の数字に一喜一憂するのではなく、1〜2週間、さらに1か月単位で変化を見ることが大切です。

ダイエット中の体重変化には「サイクル」があります

一般的には、次のような流れで身体は変化していきます。

① 1〜2週間

変化が出始める時期

食事管理や運動によって消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、身体は脂肪をエネルギーとして使い始めます。

最初は水分量の変化もあり、体重が比較的落ちやすい時期です。

② 2〜3週間

停滞しやすい時期

身体は急激な変化から身を守るため、エネルギー消費を抑えようとします。

この期間は体重が変わりにくくなることがありますが、多くの方が経験する自然な反応です。

焦って食事を極端に減らしたり、運動をやめてしまうのは逆効果になることもあります。

③ 3〜4週間以降

再び変化が出やすい時期

身体が新しい生活習慣に慣れてくると、再び脂肪が燃焼しやすくなり、体重や見た目の変化を実感しやすくなります。

この時期まで継続できる人ほど、大きな成果につながりやすくなります。

キックボクシングがダイエットに向いている理由

SBHキック＆ボディメイクジムでは、キックボクシングを取り入れたトレーニングを行っています。

キックボクシングは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素を兼ね備えた、非常に効率の良い全身運動です。

消費カロリーが高い

パンチやキックを全身で繰り返すことで、多くの筋肉を同時に使います。

60分のトレーニングでは、約500〜800kcalを消費することもあり、ウォーキングより高い運動効果が期待できます。
※体重や運動強度によって個人差があります。

基礎代謝アップにつながる

筋肉量が増えることで、基礎代謝を維持しやすくなります。

基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。

実は、**1日の総消費カロリーの約60〜70％**を基礎代謝が占めています。

筋肉量が増えることで、「痩せやすく、リバウンドしにくい身体」を目指すことができます。

楽しく続けられる

ダイエット成功の最大のポイントは、「継続」です。

キックボクシングは、

・全身を動かせる爽快感
・ストレス発散
・達成感

を感じやすく、楽しみながら運動習慣を身につけられることも大きな魅力です。

ダイエット成功のポイントは「継続」

体重は毎日減るものではありません。

身体は、

「減る → 停滞する → また減る」

というサイクルを繰り返しながら少しずつ変化していきます。

だからこそ大切なのは、

✔ 毎日の体重ではなく、1週間・1か月単位で変化を見ること

✔ 食事管理と運動を無理なく続けること

✔ 見た目や体調の変化にも目を向けること

です。

体が変われば、心も変わる。

SBHキック＆ボディメイクジムでは、初心者の方や運動が苦手な方でも安心して始められるよう、一人ひとりの目的や体力に合わせたトレーニングをご提供しています。

「健康的に痩せたい」「運動習慣を身につけたい」「理想の身体を目指したい」という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします。

「運動を始めたい。」
そう思っていても、一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。

SBHキック＆ボディメイクジムは、そんな皆さまが安心して始められる環境づくりを大切にしています。

初心者の方、大歓迎。

運動経験がない方や体力に自信がない方でも、一人ひとりの目的やレベルに合わせて、経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートします。

「ダイエットしたい」
「健康のために運動習慣を身につけたい」
「ストレスを発散したい」
「自分に自信を持ちたい」

その想いを、私たちが全力で応援します。

SBHでは、キックボクシングを取り入れた楽しく続けられるトレーニングを通して、身体づくりだけでなく、心まで前向きになれる時間をご提供しています。

体が変われば、心も変わる。

この夏、自分を変えるきっかけをSBHでつくってみませんか？

現在、体験予約受付中！

「ジムの雰囲気を見てみたい」
「自分にもできるか試してみたい」

そんな方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください。

皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

いつもSBHキック＆ボディメイクジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。

7月の店休日についてお知らせいたします。

■7月店休日

• 7月6日（月）
• 7月13日（月）
• 7月20日（月）
• 7月26日（日）
• 7月27日（月）

ご来店・ご予約の際はお間違いのないようお願いいたします。

■夏本番！身体づくりを始めるなら今

7月はいよいよ夏本番。

気温が高くなり、薄着になる機会も増える季節です。

「もう少し身体を引き締めたい」

「運動不足を解消したい」

「今年こそ運動習慣を身につけたい」

そんなお声も増えてきています。

しかし、身体は1日や1週間で大きく変わるものではありません。

だからこそ大切なのは、今からコツコツと積み重ねること。

SBHジムでは、キックボクシングとボディメイクを組み合わせながら、一人ひとりの目的や体力レベルに合わせたトレーニングを提供しています。

■プロの指導で“ちゃんと変わる”

SBHジムが大切にしているのは、

「ただ運動する場所ではなく、プロの指導でちゃんと変わる場所であること」

です。

元プロ選手だからこそ伝えられる、

• 正しいフォーム
• 効率的な身体の使い方
• 結果に繋がるトレーニング方法

を初心者の方にも分かりやすく丁寧に指導しています。

現在通われている会員様の多くも、運動未経験や初心者からのスタートです。

女性会員様も約4割在籍しており、

「ジムが初めてで不安だった」

という方にも安心してご利用いただいています。

■夏バテ予防にも運動習慣を

暑い時期はどうしても体力が落ちやすく、疲れも溜まりやすくなります。

適度な運動を行うことで、

✔ 基礎体力向上

✔ ストレス発散

✔ 睡眠の質向上

✔ 夏バテ予防

など、多くのメリットがあります。

「痩せるため」だけではなく、

これから先も長く健康でいられる身体づくり

を目指していきましょう。

■体験トレーニング受付中

7月も体験トレーニングを受付しております。

毎年この時期は体験予約が増える傾向にありますので、ご希望の日時がある方はお早めのご予約をおすすめいたします。

「運動を始めたいけど何から始めればいいか分からない」

「一人では続かない」

「楽しく身体を動かしたい」

そんな方はぜひ一度SBHジムへお越しください。

この夏をきっかけに、新しい運動習慣を始めてみませんか？

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。🥊🔥

SBHキック＆ボディメイクジム
プロの指導で“ちゃんと変わる”
体験予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。📩

https://sbhkickbodymake.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true

SBHキック＆ボディメイクジムが大切にしているのは、ただ汗を流すだけのトレーニングではありません。

私たちが目指しているのは、

「頑張った分だけ、しっかり変化を実感できること」

です。

運動を始める方の多くは、

・何をしたらいいのか分からない
・自己流で続かなかった
・思うような結果が出なかった

といった悩みを抱えています。

実際に、同じ時間運動をしても、やり方次第で得られる結果は大きく変わります。

だからこそSBHジムでは、プロ選手として培った経験と知識をもとに、一人ひとりに合わせた指導を行っています。

正しいフォーム、効率的な体の使い方、目的に応じたトレーニング内容。

それらを分かりやすくお伝えすることで、初心者の方でも安心して取り組むことができ、遠回りすることなく理想の身体へ近づくことができます。

また、私たちは単に「痩せること」だけをゴールにしていません。

体力向上、健康維持、ストレス発散、自信を持てる身体づくりなど、一人ひとりが目指す理想に寄り添いながらサポートしています。

運動は続けることで初めて大きな成果に繋がります。

だからこそSBHジムでは、結果だけでなく「続けやすさ」も大切にしています。

楽しく続けられるキックボクシングと、プロによる的確なサポート。

その両方があるからこそ、多くの会員様が運動習慣を身につけ、身体の変化を実感されています。

私たちが提供したいのは、

「ただ運動する場所」ではなく、

『人生をより前向きにするきっかけとなる場所』

です。

プロの指導で、ちゃんと変わる。

それがSBHキック＆ボディメイクジムの想いであり、皆様との約束です。

いつもSBHキック＆ボディメイクジムのホームページをご覧いただきありがとうございます。

少しずつ気温も上がり始め、夏が近づいてきました。
毎年この時期になると、

「夏になると体がだるくなる…」
「疲れが抜けにくい…」
「暑さで体力が持たない…」

そんな悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、夏の暑さに負けない体を作るためには、
“夏が来る前の準備”がとても大切です。

気温が一気に高くなると、体は想像以上にエネルギーを消耗します。
その時に必要になるのが、「基礎体力」「代謝」「生活習慣」です。

今回は、これからの季節を元気に乗り切るために必要なことを3つご紹介します。

――――――――――――――――――

■1. “汗をかける体”を作ること

夏になると大量に汗をかきますが、普段あまり運動をしていない方ほど、実は汗をうまくかけないことがあります。

汗をかくことは、単に体温を下げるだけでなく、体の機能を正常に保つためにも重要です。

しかし、運動不足の状態が続くと、

・体温調整が苦手になる
・疲れやすくなる
・暑さに弱くなる

といった状態になりやすくなります。

そこで大切なのが、“日頃から適度に汗をかく習慣”です。

SBHキック＆ボディメイクジムで行うキックボクシングトレーニングは、全身を使いながら効率よく汗をかくことができるため、代謝アップにも非常に効果的です。

ミット打ちや全身運動を通してしっかり汗をかくことで、夏に向けた体づくりを無理なく進めることができます。

「汗をかくとスッキリする」
そんな感覚を実感される会員様も非常に多いです。

――――――――――――――――――

■2. “疲れにくい体”を作ること

夏バテの原因の一つが、「体力不足」です。

気温が高くなると、体は体温を一定に保つために常にエネルギーを消費しています。
そのため、基礎体力が低い状態だと、日常生活だけでも疲れやすくなってしまいます。

だからこそ大切なのが、“動ける体”を作っておくことです。

SBHジムでは、キックボクシングだけでなく、ボディメイク要素も取り入れながら、体力向上や基礎代謝アップを目指したトレーニングを行っています。

無理な負荷をかけるのではなく、一人ひとりの体力やレベルに合わせて進めていくため、初心者の方でも安心して取り組むことができます。

「運動は久しぶり」
「体力に自信がない」

そんな方でも、少しずつ続けることで確実に体は変わっていきます。

実際に、通われている会員様からも、

・疲れにくくなった
・体が軽くなった
・朝スッキリ起きられるようになった

というお声を多くいただいています。

――――――――――――――――――

■3. “継続できる習慣”を作ること

体づくりで最も大切なのは、「継続」です。

短期間だけ頑張るのではなく、無理なく続けられることが、健康的な体づくりには必要不可欠です。

しかし、

・きつすぎる運動
・極端な食事制限
・我慢ばかりのダイエット

こうした方法では、長続きしないケースも少なくありません。

SBHキック＆ボディメイクジムでは、

“楽しく続けられること”

を大切にしています。

キックボクシングは、パンチやキックで体を動かす爽快感があり、ストレス発散にも繋がるため、「運動が楽しい」と感じやすいのが特徴です。

楽しみながら続けられるからこそ、結果にも繋がりやすくなります。

――――――――――――――――――

■プロの指導だからこそ安心して取り組める

SBHキック＆ボディメイクジムでは、プロ選手経験を持つトレーナーが直接指導を行っています。

・正しいフォーム
・効率の良い体の使い方
・初心者にも分かりやすい説明

を大切にしながら、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

自己流では分かりにくい部分も、プロの視点から丁寧に指導することで、より効率よく結果へ繋げていきます。

「ただ運動する」ではなく、
“ちゃんと変わるトレーニング”を提供していることがSBHジムの特徴です。

――――――――――――――――――

■女性の方・初心者の方も安心して通えます

現在、SBHジムでは女性会員様が約4割在籍しており、初心者の方にも多くご利用いただいています。

・ジムに通うのが初めて
・運動経験がない
・周りについていけるか不安

そんな方でも安心して通っていただけるよう、丁寧なサポートと雰囲気づくりを大切にしています。

最初から完璧にできる必要はありません。

大切なのは、“始めてみること”です。

――――――――――――――――――

■夏本番になる前の“今”が始めどき

本格的に暑くなってから急に運動を始めるよりも、今の過ごしやすい時期から少しずつ体を慣らしていくことが重要です。

今から始めることで、

✔ 夏バテしにくい体
✔ 疲れにくい体
✔ 動ける体

を作っていくことができます。

「今年の夏は元気に過ごしたい」
「健康的に体を変えたい」

そんな方は、ぜひこのタイミングで新しい運動習慣を始めてみてください。

――――――――――――――――――

■体験トレーニング受付中

https://sbhkickbodymake.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true

SBHキック＆ボディメイクジムでは、体験トレーニングも随時受付中です。

初心者の方でも安心してスタートできるよう、一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。

夏に向けた体づくり、そしてこれから先も健康でいられる体づくりを、SBHジムで始めてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

いつもSBHキック＆ボディメイクジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。

ゴールデンウィーク期間中も多くのご来店をいただき、本当にありがとうございました。
本日より通常営業を再開しております。

連休が終わり、少しずつ日常のリズムに戻っていくこのタイミング。
「そろそろ体を動かしたい」
「夏に向けて何か始めたい」

そんな気持ちが出てきている方も多いのではないでしょうか。

――――――――――――――――――

■夏に向けた体づくりは、もう始まっています🌻

毎年、夏が近づくにつれて
「痩せたい」
「引き締めたい」
という声が増えてきます。

ですが実際には、理想の体づくりは“直前”ではなく、
今の時期から少しずつ積み重ねることがとても大切です。

急激な食事制限や無理なダイエットではなく、
正しく体を動かし、継続していくことで、無理なく変化していくことができます。

だからこそ、“今始める”ことに大きな意味があります。

――――――――――――――――――

■「自分にできるかな…」と思っている方へ

初めてジムに行く時は、誰でも不安があります。

・運動経験がない
・体力に自信がない
・続けられるか不安
・周りについていけるか心配

ですが、SBHキック＆ボディメイクジムに通われている会員様の多くも、最初は同じ気持ちでした。

大切なのは、「最初から完璧にできること」ではなく、
“まず一歩踏み出してみること”です。

その一歩が、これからの体や気持ちを少しずつ変えていきます。

――――――――――――――――――

■SBHジムが大切にしていること

SBHキック＆ボディメイクジムでは、
ただ運動をするだけではなく、

「プロの指導で、ちゃんと変わること」

を大切にしています。

プロ選手経験トレーナーが直接指導を行い、

・なぜこの動きをするのか
・どこに効いているのか
・どうすればより効果が出るのか

を一つひとつ丁寧にお伝えしています。

そのため、初心者の方でも安心して取り組むことができ、
“なんとなく運動する”ではなく、
しっかり結果に繋がるトレーニングを行うことができます。

――――――――――――――――――

■楽しく続けられるキックボクシング

キックボクシングは、全身を使って行うため脂肪燃焼効率も高く、
ストレス発散にも非常に効果的です。

ミット打ちの爽快感や、少しずつ動けるようになる達成感は、
普通のトレーニングとはまた違った楽しさがあります。

「きついだけ」ではなく、
“楽しいから続けられる”という点も、SBHジムの大きな特徴です。

現在は女性会員様も約4割在籍しており、
初心者の方や女性の方にも多くご利用いただいています。

――――――――――――――――――

■夏前になると予約が増え始めます

この時期は、「夏までに変わりたい」と考える方が増えるため、
体験予約も徐々に増えてくる時期です。

特に週末や夜の時間帯はご予約が集中しやすくなりますので、
ご希望の日時がある方はお早めのご予約をおすすめしております。

――――――――――――――――――

■“変わりたい”と思った今がタイミングです

「もう少ししてから…」
「落ち着いたら始めよう」

そう思っているうちに、時間はあっという間に過ぎていきます。

ですが、“変わりたい”と思ったその瞬間こそが、
始めるベストタイミングです。

最初の一歩は小さくても大丈夫です。
その積み重ねが、数ヶ月後の大きな変化へ繋がっていきます。

――――――――――――――――――

■まずは体験トレーニングから

SBHキック＆ボディメイクジムでは、
体験トレーニングも随時受付中です。

初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、
一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。

「何か始めたい」
「この夏こそ変わりたい」

そんな方は、ぜひ一度体験へお越しください。

――――――――――――――――――

夏に向けた体づくりは、すでに始まっています🌻

これからの自分のために、
SBHジムで新しい運動習慣を始めてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。